الكثير من الفتيات والسيدات فى المجتمع الشرقى يعانون من سمنة الارداف فاليك رجيم سريع يخلصك منها فى وقت قصير ولكن عليكن الموظبه والمتابعه عليه والاستفاده من النصائح حتى لا تعودى مره اخرى هو ليس رجيم بقدر ما هى وصفات سريعه ونصائح عليكى اتباعها النصائح 1- عليكى شرب ما لا يقل عن 6 اكواب ماء يوميا اى كوبين قبل كل وجبه 2- المنشى نصف ساعه يوميا لكى تشعرى بالنتائج بسرعه 3- كل من يعانون من الارداف السمينه عليهم التقليل بمقدر المستطاع من النشويات 4- قبل كل وجبه اذا استطاعت تقوم بشرب الاتى (عصير مكون من حبه كوسا + فاصوليا خضراء تقوم بسلقهم ثم ضربهم بالخلاط) وشربهم قبل كل وجبه او (فجل اخضر + جرجير وبصل وثوم يوضع على السلطه الخضراء) وتاكل منه قدر المستطاع فى الوجبات هذه الوصفات تساعد بقدر كبير على حرق الدهون ومع المشى وشرب الماء سوف تفقدين الكثير من وزنك خاصة فى منطقة الارداف( عن تجارب)
